Que faire pendant la grossesse pour avoir un bébé intelligent ?

Prendre soin de vous dès maintenant aidera à préparer votre bébé à devenir un apprenant actif. Vous savez déjà qu’un mode de vie sain pendant que vous attendez un bébé aide votre bébé à grandir et à devenir fort, mais saviez-vous que cela peut aussi le rendre plus intelligent ? En fait, les choix simples que vous faites tous les jours, que ce soit manger une salade verte et feuillue pour le déjeuner ou faire de l’exercice sur le tapis roulant, peuvent aider à développer son cerveau. 

Ce que vous faites pendant votre grossesse peut avoir autant d’impact sur le développement du cerveau et l’intelligence future de votre enfant que ce que vous faites après l’accouchement.

 Apprenez comment des habitudes saines peuvent donner une longueur d’avance à l’intelligence de votre bébé.

Une diminution des probabilités d’autisme

Il est essentiel de prendre un supplément prénatal contenant de l’acide folique, une vitamine B. On sait depuis longtemps que l’acide folique joue un rôle clé dans la formation de cellules cérébrales saines. Une étude récente a révélé que les femmes qui prenaient de l’acide folique tôt, de quatre semaines avant la conception à huit semaines de grossesse, avaient 40 % moins de risque de donner naissance à un enfant autiste. 

Pour obtenir plus d’acide folique dans votre alimentation, recherchez d’excellentes sources : des céréales pour petit déjeuner enrichies, des lentilles et des légumes-feuilles comme les épinards. Les acides gras oméga-3, en particulier le DHA, ont également un impact majeur sur la production des neurones, les nerfs du cerveau qui déclenchent les impulsions électriques et envoient des messages au reste du corps. Consommez des aliments comme le saumon sauvage et d’autres poissons gras, les noix, les graines de lin moulues et les oeufs enrichis d’oméga-3. 

Le fer favorise la croissance de globules rouges sains, qui transportent l’oxygène au cerveau de votre bébé. La viande rouge est la meilleure source, mais on la trouve aussi dans les aliments végétaux comme les haricots, les épinards et le tofu, ainsi que dans les céréales riches en fer. Si vous craignez de ne pas manger assez de fruits et de légumes (vous avez peut-être des nausées matinales), ajoutez-les à votre alimentation : mettez les fruits secs dans les flocons d’avoine et les salades, coupez les légumes en dés ou en purée et ajoutez-les aux soupes et aux sauces. 

Consommez plus de nutriments en buvant du lait et du jus d’orange. Toutefois, demandez à votre médecin avant de prendre des suppléments additionnels.

Une intelligence accrue

L’exercice vous donnera l’endurance dont vous avez besoin pour le travail et l’accouchement, et il peut également renforcer le cerveau de votre bébé. Selon une étude, les mères des enfants qui ont fait de l’exercice pendant leur grossesse ont obtenu de meilleurs résultats aux tests de langage et d’intelligence à 5 ans que les enfants de mères sédentaires. Pourquoi ? Des niveaux modérés de cortisol, une hormone du stress qui est également sécrétée lorsque vous faites de l’exercice favorisent la croissance et le développement du cerveau de votre bébé, ainsi que de ses autres organes principaux. 

Les experts recommandent 30 minutes d’exercice modéré pour les femmes enceintes tous les jours ou presque de la semaine.

Un Q.I. A-O.K

Certaines femmes développent des problèmes de thyroïde pour la première fois pendant la grossesse, et il est important de traiter tout problème qui survient. Trop ou pas assez d’hormones thyroïdiennes dans le sang de la mère peuvent être nocives pour le foetus. De faibles taux d’hormones thyroïdiennes ont été associés à des déficits subtils du QI plus tard dans l’enfance. Les chercheurs ne recommandent pas actuellement le dépistage de l’hormone thyroïdienne pour toutes les femmes enceintes, mais les futures mamans à risque peuvent faire surveiller leur taux par une simple analyse sanguine. 

Pour aider à maintenir le fonctionnement normal de la glande, consommez 220 mg d’iode par jour ; on le trouve dans le yaourt et le lait, ainsi que dans le sel iodé.

Une meilleure liaison

Vous vous sentirez peut-être bête de parler à votre bébé maintenant, mais cela peut vous aider à nouer une relation intime dès le début. Les recherches indiquent qu’à peu près au milieu de votre grossesse, votre bébé peut entendre les sons et y répondre. Tu peux lui parler, chanter ou lui faire la lecture. Certaines études ont montré que les bébés semblent se calmer avec une chanson, un livre ou une voix et peuvent reconnaître les rythmes qu’ils ont entendus dans le ventre.

Une puissance maximale du cerveau

Plus le cerveau de votre bébé doit se développer dans le ventre, mieux il s’en portera à long terme. À 35 semaines, le volume de son cerveau n’est que les deux tiers de ce qu’il devrait être à 39 ou 40 semaines. Bien que certains facteurs puissent vous rendre plus susceptible à un accouchement prématuré, comme le fait de porter plusieurs bébés ou d’avoir une pré-éclampsie, vous pouvez aider votre bébé à rester en place plus longtemps. 

Ne fumez pas et ne buvez pas d’alcool, gérez les maladies graves comme le diabète et le stress. Et chaque fois que vous souhaitez que votre grossesse soit terminée, rappelez-vous que votre bébé en bonne santé et intelligent vaut la peine d’attendre.

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