Les voyages en avion peuvent être éprouvants, surtout lorsqu’il s’agit de longs vols. Comment surmonter les obstacles tels que la fatigue, le décalage horaire, l’inconfort et l’ennui pour profiter au maximum de son voyage ? Découvrez nos meilleurs conseils pour survivre à un long vol et arriver à destination en pleine forme.
1. Préparez-vous bien avant le départ
Pour rendre votre voyage plus agréable, il est essentiel de bien vous préparer avant même de monter à bord de l’avion. Voici quelques astuces :
Choisissez votre siège avec soin : Lors de la réservation de votre billet, prenez le temps de choisir le siège qui vous convient le mieux. Si vous appréciez avoir plus d’espace pour vos jambes, optez pour une place près des issues de secours ou à l’avant de la cabine. Si vous préférez dormir durant le vol, privilégiez un siège côté hublot pour vous appuyer contre la paroi.
Prévoyez des distractions : Bien que les longs vols proposent généralement un système de divertissement à bord, il est préférable d’emporter avec vous des sources de distraction supplémentaires telles que des livres, des magazines ou encore votre propre tablette ou ordinateur portable.
2. Adaptez-vous au décalage horaire
Le décalage horaire peut être source de fatigue et de désorientation à votre arrivée. Pour mieux vous adapter, suivez ces conseils :
Commencez à vous adapter avant le départ : Quelques jours avant votre voyage, commencez à décaler progressivement vos heures de sommeil et de repas en fonction de l’heure locale de votre destination. Cela facilitera votre adaptation une fois sur place.
Adaptez-vous dès que vous montez dans l’avion : Réglez votre montre à l’heure locale de votre destination et essayez de dormir ou rester éveillé en fonction des heures de nuit et de jour sur place. N’hésitez pas à demander un masque pour les yeux et des bouchons d’oreille pour faciliter le sommeil.
3. Soyez attentif à votre confort
Pour rendre un long vol plus supportable, il est important de veiller à son confort personnel :
Habillez-vous avec des vêtements amples et confortables : Privilégiez des vêtements souples, légers et qui ne serrent pas trop pour éviter les sensations d’inconfort durant le voyage.
Emportez un coussin de voyage : Un coussin de nuque ou un oreiller gonflable peut grandement améliorer votre confort durant les phases de repos.
Maintenez une bonne hygiène personnelle : Afin d’éviter les odeurs désagréables et les sensations d’inconfort, pensez à vous laver les mains régulièrement, à utiliser des lingettes nettoyantes et à emporter un petit nécessaire de toilette (dentifrice, brosse à dents, déodorant).
4. Prenez soin de votre santé
Enfin, pour arriver en forme à destination, il est essentiel de prendre quelques précautions sanitaires :
Hydratez-vous régulièrement : L’air en cabine étant particulièrement sec, il est important de boire régulièrement de l’eau pour éviter la déshydratation. Évitez les boissons alcoolisées et caféinées qui accentuent la déshydratation.
Bougez régulièrement : Pour limiter les risques de thrombose veineuse (formation de caillots sanguins), levez-vous et marchez régulièrement dans les allées de l’avion. Pratiquez également quelques exercices d’étirement pour soulager vos muscles.
Mangez léger et équilibré : Les repas servis à bord peuvent parfois être lourds pour l’estomac. N’hésitez pas à apporter quelques snacks sains tels que des fruits frais, des noix ou des barres énergétiques pour compléter ou remplacer les repas proposés.
Pour résumer, bien se préparer avant le départ, s’adapter au décalage horaire, veiller à son confort et prendre soin de sa santé sont autant d’éléments clés pour survivre à un long vol. En appliquant ces conseils, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour arriver à destination en pleine forme et profiter pleinement de votre voyage.